Manter o fígado saudável passa por alimentação balanceada, controle do peso e consumo moderado de álcool. Segundo o site Patient First, além desses cuidados, algumas bebidas podem contribuir para a limpeza do fígado graças a propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Água
Hidratação adequada é considerada o primeiro passo para um fígado eficiente na filtragem de toxinas. A orientação geral é ingerir de oito a dez copos por dia, volume que pode variar conforme as necessidades individuais.
Chás
Infusões naturais como chá de limão com gengibre, hortelã-pimenta e chá verde aparecem na lista de aliados. Estudos associam essas bebidas à melhora da digestão, ao estímulo da desintoxicação e à redução de gordura hepática graças aos antioxidantes presentes.
Suco de toranja
Rico em flavonoides — especialmente naringina e naringenina — o suco de toranja auxilia na função hepática e no combate a inflamações. O consumo indicado é de até 180 ml por dia para evitar efeitos adversos.
Água com cúrcuma
A cúrcuma tem ação anti-inflamatória reconhecida. Dissolver de um a três gramas do pó em água quente e consumir diariamente, por no máximo três meses, pode ajudar a reduzir o acúmulo de gordura no órgão.
Água com limão
Adicionar limão à água fornece vitamina C e antioxidantes, componentes que participam dos processos naturais de limpeza do organismo. A recomendação é diluir de quatro a seis colheres de sopa do suco na bebida e tomar todos os dias.
Água de gengibre
Considerado alimento funcional, o gengibre contribui para o sistema digestivo e imunológico. Até quatro gramas diárias, em água morna ou fria, podem favorecer a saúde do fígado sem exceder o limite seguro de consumo.
Profissionais de saúde lembram que cada organismo reage de forma diferente. “Mesmo produtos naturais podem interagir com medicamentos ou agravar condições pré-existentes”, alerta a nutricionista clínica Ana Campos. Por isso, a introdução dessas bebidas deve ser discutida com médico ou nutricionista, sobretudo em casos de uso contínuo de remédios ou doenças hepáticas já diagnosticadas.
Com medidas simples e acompanhamento profissional, é possível fortalecer a função hepática e prevenir doenças como esteatose e cirrose, mantendo o fígado em pleno funcionamento.
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