Bebidas que ajudam ou prejudicam a saúde dos rins, diz nutricionista

Os rins são responsáveis por filtrar o sangue, eliminar toxinas, equilibrar eletrólitos e ativar a vitamina D, funções essenciais para o bom funcionamento do organismo. Segundo a nutricionista Juliana Andrade, o que se coloca no copo diariamente pode favorecer ou comprometer a saúde dos rins.

Bebidas que protegem a função renal

Água continua sendo a principal aliada. A hidratação adequada dilui substâncias presentes na urina, facilita a excreção de resíduos e diminui a formação de cálculos renais. “Priorizar água ao longo do dia é a estratégia mais simples e eficaz para manter os rins funcionando bem”, afirma Andrade.

Água aromatizada com frutas também contribui para a saúde dos rins quando preparada sem açúcar. O limão se destaca por conter citrato, composto que ajuda a inibir determinados tipos de pedras.

Chás naturais de camomila, erva-doce ou hortelã, ingeridos com moderação e sem adoçantes, colaboram com a hidratação e oferecem antioxidantes e substâncias de ação anti-inflamatória.

Bebidas que exigem cautela

Refrigerantes concentram grandes quantidades de açúcar e ácido fosfórico. O consumo frequente está associado ao risco aumentado de doença renal crônica e à formação de pedras.

Bebidas alcoólicas podem provocar desidratação e alterar o equilíbrio de sódio e potássio, o que sobrecarrega a atividade renal. O uso excessivo também eleva a pressão arterial, fator reconhecido de agressão aos rins.

Energéticos reúnem doses elevadas de cafeína, açúcar e aditivos artificiais. Esses componentes tendem a elevar a pressão arterial e a frequência cardíaca, efeitos que, em longo prazo, dificultam o trabalho dos rins.

Equilíbrio é a recomendação principal

A nutricionista orienta que a ingestão média de água fique entre 30 ml e 35 ml por quilo de peso corporal, ajustando o volume de acordo com clima, atividade física e condições de saúde. Refrigerantes, álcool e bebidas com muita cafeína devem ser reservados a ocasiões pontuais. “O segredo está em manter o consumo de água como base e limitar as opções que impõem carga extra aos rins”, reforça a especialista.

Com essas orientações, quem busca prevenir cálculos renais, controlar a pressão arterial e preservar a função renal encontra na escolha consciente das bebidas um fator decisivo para a saúde dos rins.