O chá de camomila mantém a posição de remédio caseiro mais lembrado por quem busca dormir melhor. Estudos citados por publicações médicas revelam, porém, que os benefícios da camomila vão além do relaxamento noturno, alcançando áreas como saúde digestiva, controle glicêmico e cuidados dermatológicos.
Alívio do sono e da ansiedade
A ingestão da infusão entre 30 e 60 minutos antes de deitar favorece o início e a manutenção do sono, resultado atribuído a compostos flavonoides com efeito sedativo leve. “Duas a três colheres de flores para 240 ml de água já produzem resultado satisfatório”, explica a nutricionista Nisha Melvani. O tempo de infusão recomendado fica entre cinco e sete minutos; versões em sachê entregam efeito equivalente.
Vantagens digestivas e respiratórias
Revisões científicas indicam que a planta pode reduzir desconfortos como diarreia, cólicas e gases, devido a propriedades anti-inflamatórias que atuam no trato gastrointestinal. Há evidências ainda de suporte em problemas respiratórios leves e no alívio de sintomas de hemorroidas.
Auxílio no controle da glicose
Pessoas com diabetes tipo 2 têm apresentado queda nos níveis de açúcar no sangue após consumo diário do chá por até oito semanas. Pesquisadores atribuem o resultado à ação antioxidante, capaz de melhorar a sensibilidade à insulina.
Potencial protetor contra inflamações e câncer
Testes laboratoriais apontam capacidade da camomila de modular processos inflamatórios e bloquear a proliferação de algumas células tumorais, embora mais estudos em humanos sejam necessários para confirmar a eficácia.
Uso tópico na pele
Em cosméticos, o óleo de camomila é aplicado puro ou combinado a bálsamos corporais. O produto demonstra efeito calmante em lesões de acne, eczema, psoríase e herpes-zoster. Aquecer levemente o óleo intensifica a penetração cutânea e aumenta a sensação de relaxamento, segundo dermatologistas.
Receita de tônico noturno
Uma bebida que combina propriedades relaxantes e ação imunomoduladora reúne quatro xícaras de água fervente, seis sachês de camomila, duas colheres de chá de gengibre fresco, quatro rodelas de limão, duas a quatro colheres de chá de mel e dois ramos de alecrim amassados. Todos os ingredientes devem permanecer em infusão por 20 minutos antes de serem coados e servidos quentes.
Embora a camomila seja considerada segura para a maioria dos adultos, especialistas recomendam cautela a quem tem alergia a plantas da família das margaridas ou faz uso de anticoagulantes, já que a erva pode potencializar o efeito desses medicamentos.
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