Com a chegada das confraternizações de dezembro, refeições volumosas, pratos gordurosos e consumo elevado de álcool tornam a azia um sintoma frequente. O gastroenterologista Mark Shachner explica quais são os cinco comportamentos que mais favorecem o refluxo durante as festas de fim de ano e como pequenas mudanças podem reduzir o desconforto.
1. Comer demais e muito rápido
Porções grandes sobrecarregam o estômago e retardam o esvaziamento gástrico. A recomendação do médico é servir quantidades menores, mastigar lentamente e evitar repetir o prato antes de concluir a digestão. Permanecer sentado ou em pé, com postura ereta, por até três horas após a refeição ajuda a evitar o retorno do ácido ao esôfago.
2. Lanches noturnos
Beliscar algo pouco antes de dormir aumenta a probabilidade de refluxo. Shachner sugere que a última refeição ocorra duas ou três horas antes de deitar. “Deitar imediatamente cria a condição ideal para o ácido voltar”, alertou o especialista.
3. Falta de movimento após comer
Caminhadas leves ou atividades suaves auxiliam a digestão depois de um jantar pesado. Segundo o gastroenterologista, exercícios moderados promovem o funcionamento adequado do estômago, enquanto cochilos logo após a ceia favorecem a azia.
4. Desconhecimento dos próprios gatilhos
Alimentos como frituras, molhos de tomate, chocolate, hortelã, cítricos, café, refrigerantes e bebidas alcoólicas costumam desencadear azia, mas cada pessoa reage de forma diferente. Observar quais itens provocam desconforto e evitá-los nos eventos é fundamental para prevenir o problema.
5. Ignorar sintomas persistentes
Azia ocasional não costuma ser alarmante, porém sinais que surgem duas ou mais vezes por semana podem indicar doença do refluxo gastroesofágico. Nesses casos, a automedicação com antiácidos não substitui a avaliação médica. “O uso frequente desses medicamentos deve ser orientado por um profissional para tratar a causa, não apenas mascarar os sintomas”, afirmou Shachner.
Ao adotar porções moderadas, respeitar o intervalo antes de dormir, caminhar após as refeições, identificar alimentos gatilho e buscar orientação quando o incômodo se torna frequente, é possível aproveitar as festas sem transformar o fim de ano em sinônimo de azia.
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