A prática de exercícios físicos ou a realização de uma massagem relaxante pode provocar uma sensação imediata de bem-estar. A resposta para esse efeito está na liberação de serotonina, popularmente chamada de “hormônio da felicidade”. Quando a concentração dessa substância aumenta, o organismo experimenta melhora no humor, maior disposição e sensação geral de equilíbrio.
Do ponto de vista bioquímico, atividades que estimulam o corpo — como corrida, caminhada, natação ou sessões de massagem terapêutica — favorecem a produção e a circulação da serotonina no sistema nervoso central. Esse neurotransmissor atua sobre áreas ligadas à regulação do humor, do sono e até do apetite, tornando-se peça central para o bem-estar.
Em contrapartida, níveis baixos dessa substância química podem desencadear irritabilidade, ansiedade, episódios de depressão e problemas digestivos. Especialistas observam que a carência de serotonina interfere também na capacidade de concentração e na qualidade do sono, ampliando o impacto negativo sobre a rotina diária.
Conhecer os gatilhos naturais que elevam a serotonina ajuda a fazer escolhas mais informadas. Incluir exercícios aeróbicos regulares, reservar tempo para massagens ou outras formas de toque terapêutico e adotar hábitos que reduzam o estresse — como respiração profunda e exposição moderada à luz solar — são estratégias consideradas eficazes para manter o hormônio da felicidade em patamares adequados.
Ao investir em práticas simples, é possível sustentar níveis saudáveis de serotonina e, consequentemente, preservar o equilíbrio emocional e físico. Essas medidas não substituem orientação médica, mas funcionam como complemento importante na promoção de saúde e qualidade de vida.
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