Como a forma de caminhar revela sinais precoces sobre sua saúde

A maneira como uma pessoa se desloca pode oferecer pistas valiosas sobre condições físicas e até cognitivas. Médicos e fisioterapeutas têm observado que alterações discretas na marcha – velocidade, ritmo ou equilíbrio – funcionam como indicadores iniciais de problemas que vão de dores articulares a distúrbios neurológicos.

Segundo o médico e fisioterapeuta Joey Masri, “a caminhada é um indicador crucial da saúde geral, pois reflete força, equilíbrio, bem-estar mental e até risco de mortalidade”. A avaliação inclui a altura em que os joelhos se elevam, o balanço dos braços, a movimentação do quadril e o modo como os pés tocam o solo.

Um estudo de 2011 com idosos, citado por Masri, apontou que maior velocidade da marcha esteve associada a expectativa de vida mais longa. Já padrões lentos ou irregulares sugerem risco aumentado de quedas e declínio funcional. Para o podólogo Mikel Daniels, “pequenas mudanças na marcha costumam revelar alterações precoces em nervos ou músculos e podem sinalizar problemas de equilíbrio”.

Fadiga rápida ou inchaço durante uma simples caminhada, por exemplo, podem indicar anemia ou distúrbios digestivos. Dificuldade em manter uma linha reta, instabilidade ou passos assimétricos exigem investigação médica, pois podem estar relacionados a acidente vascular cerebral, efeitos colaterais de medicamentos ou outras disfunções neurológicas.

Testes caseiros simples

Especialistas recomendam observar a própria locomoção em frente a um espelho, verificando simetria do tronco e dos quadris. Gravar um vídeo enquanto caminha também ajuda a notar se ambos os pés tocam o solo de forma semelhante e se o impulso ocorre de modo uniforme. Desgaste irregular na sola dos sapatos é outro sinal de alerta.

Quando a causa é apenas mecânica, ajustes como calçados adequados, palmilhas personalizadas ou exercícios de fortalecimento costumam corrigir a marcha. Contudo, persistindo sinais como tropeços frequentes, dor ou desequilíbrio, a orientação é buscar avaliação profissional para descartar doenças mais graves e iniciar tratamento precoce.