Nutricionistas alertam que o horário da última refeição do dia exerce influência direta sobre o peso corporal. Segundo esses profissionais, jantar tarde, sobretudo quando a refeição ocorre pouco antes de dormir, pode “sabotar” o metabolismo sem que a pessoa perceba.
De acordo com os especialistas, o metabolismo humano reduz o ritmo durante o período noturno. Quando a ingestão calórica se concentra nesse intervalo, a digestão torna-se mais lenta, favorecendo o armazenamento de energia em vez do gasto imediato. Esse processo contribui para o aumento gradual do peso ao longo do tempo.
Os nutricionistas recomendam organizar a distribuição das refeições ao longo do dia e evitar grandes quantidades de comida perto da hora de dormir. Eles enfatizam que o ajuste de horário deve ser combinado a outras práticas saudáveis, como alimentação equilibrada e atividade física regular, respeitando as necessidades individuais.
Imagem: Banco de imagem
Para quem pretende modificar a rotina alimentar, os profissionais sugerem buscar orientação especializada, especialmente pessoas com condições clínicas que exigem acompanhamento.
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