Passar um terço da vida na cama significa conviver diariamente com microrganismos capazes de afetar a saúde respiratória e a qualidade do sono. A microbióloga Primrose Freestone explicou ao jornal britânico The Independent com que frequência cada peça da roupa de cama deve ser higienizada para reduzir o acúmulo de ácaros, bactérias e fungos.
Por que lavar lençóis regularmente
Durante a noite, o corpo libera cerca de 250 ml de suor, além de óleos naturais e centenas de milhares de células mortas da pele. Esses resíduos aderem aos tecidos e se transformam em alimento para ácaros, ao mesmo tempo que favorecem a proliferação de fungos como Aspergillus fumigatus, já encontrado em travesseiros usados. “Manter a roupa de cama limpa é fundamental para evitar alergias, asma e eczema”, afirmou a especialista.
Frequência de lavagem recomendada
Lençóis e fronhas devem ser lavados ao menos uma vez por semana. Se o dorminhoco estiver doente, suar muito ou dividir a cama com animais domésticos, o intervalo precisa cair para três ou quatro dias. A orientação é utilizar ciclos de 60 °C, temperatura suficiente para eliminar boa parte dos microrganismos, e passar o tecido a ferro para reforçar a desinfecção.
Para travesseiros, o ideal é uma lavagem completa a cada quatro ou seis meses, pois o enchimento interno também acumula umidade, ácaros e mofo. Já capas de edredão e cobertores pedem limpeza quinzenal—se houver pets, o período deve ser encurtado. O edredão em si pode ser higienizado entre três e quatro meses, dependendo do uso.
Cuidados extras com o colchão
Freestone recomenda aspirar o colchão toda semana e deixá-lo arejar por algumas horas; protetores impermeáveis ou antialérgicos ajudam a bloquear a passagem de suor e células de pele para a espuma. Esse conjunto de medidas dificulta a multiplicação de ácaros e estende a vida útil do produto.
Temperatura e produtos indicados
Além de lavar lençóis na faixa dos 60 °C, a microbióloga lembra que detergentes comuns são suficientes para a maior parte da sujeira. Em tecidos que toleram temperaturas menores, o uso de pré-lavagem com enzimas ou alvejante sem cloro melhora a remoção de suor e odores. Passar as peças enquanto ainda levemente úmidas potencializa a eliminação de germes remanescentes.
Mesmo que os tecidos pareçam limpos a olho nu, células mortas, poeira e umidade permanecem invisíveis. Adotar a frequência de lavagem sugerida protege o sono e reduz o risco de problemas alérgicos, lembrando que a rotina deve ser ajustada sempre que houver doença, calor excessivo ou presença de animais na cama.
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