Verão: como usar ar-condicionado sem irritar nariz e garganta seca

O aumento das temperaturas no verão faz com que ar-condicionado e ventilador sejam acionados por longos períodos em residências, escritórios e meios de transporte. Embora ofereçam alívio imediato, esses equipamentos reduzem a umidade do ambiente e podem ressecar as mucosas, provocando pigarro, tosse e maior propensão a infecções nas vias aéreas.

A otorrinolaringologista Dra. Roberta Pilla, membro da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF), explica que mucosas secas “perdem eficiência na filtragem de partículas e na defesa contra micro-organismos”. Além disso, a alternância brusca entre ambientes quentes e climatizados causa o chamado choque térmico, que inflama a região e agrava o desconforto.

Medidas simples reduzem o impacto do ar seco

Especialistas da ABORL-CCF recomendam cuidados práticos para proteger nariz e garganta durante a estação:

Hidratação constante – beber água ao longo do dia mantém a umidade natural das mucosas.
Umidificação do ambiente – usar umidificador ou recipientes com água ajuda a repor a umidade retirada pelo ar-condicionado.
Temperatura moderada – evitar regulagens muito baixas e proteger-se ao sair de locais frios para o calor intenso diminuem o choque térmico.
Limpeza dos aparelhos – filtros sujos em ar-condicionado e ventilador concentram poeira e alérgenos que irritam as vias respiratórias.
Higiene nasal – lavar as narinas com soro fisiológico remove partículas e reduz o ressecamento.

Para a médica, “o cuidado com o ar que respiramos deve ser tão rotineiro quanto a alimentação e a hidratação”. Sintomas como tosse persistente, dor de garganta forte, rouquidão prolongada ou secreção nasal amarelada indicam a necessidade de avaliação profissional.

Ajustar a temperatura do ar-condicionado para níveis moderados, manter a ingestão de líquidos, higienizar os equipamentos e adotar lavagens nasais diárias são ações eficazes para aproveitar o frescor do aparelho sem comprometer a saúde respiratória. Esses cuidados preventivos ajudam a atravessar o verão com nariz e garganta mais protegidos, mesmo em ambientes climatizados.