Nutricionistas ouvidos sobre o hábito de consumir frutas após o jantar afirmam que o horário não interfere no ganho de peso. De acordo com os especialistas, o que determina o balanço calórico diário é a quantidade total de alimentos ingeridos, e não o momento da ingestão.
“Com moderação, as frutas são aliadas da saúde em qualquer horário do dia”, reforça um dos profissionais consultados. As frutas oferecem fibras, vitaminas e minerais necessários para o funcionamento adequado do organismo, podendo compor lanches noturnos sem prejuízo ao controle de peso.
Os nutricionistas recomendam atenção ao tamanho das porções. O ideal é ajustar o consumo à necessidade energética individual, evitando excessos que, somados a outros alimentos, podem elevar a ingestão calórica total.
Para quem busca manter uma dieta equilibrada, a orientação é variar o tipo de fruta ao longo da semana e combinar o alimento com fontes de proteína magra ou oleaginosas, quando indicado pelo plano alimentar pessoal. Assim, mesmo consumidas à noite, as frutas continuam a contribuir para uma alimentação balanceada.
Imagem: Banco de Imagens
Portanto, a conclusão dos profissionais é clara: a chave está no equilíbrio. Incluir frutas no período noturno não gera, por si só, aumento de peso, desde que o consumo permaneça dentro das necessidades diárias de cada pessoa.
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